Нравяться но со стороны они кажуться большими...Зачем ?
А я как тренер...могу советы раздавать...
Ну и сентябьрь еще не наступил...

ггыгыгыгыг
давай, другие уже запчасти показывай, накачанные пятки там, хвост)

Вот курсану,подсушусь,тады всего покажу По хвостам с пятками это к диванным,они поймут

105 кг изолированно на трицепсы


я же пишу "остров", с острова плыть надо! а глядя на Андрея у меня у самого аппетит просыпается

2 подхода по 10 раз. Мы тут с Андреем координально различаемся. Мне похеру на вид- а вот веса- это да! Прёт нереально, последние повторения аж с воплями, но какой кайф!

я правильно понял? плечи неподвижны, локти зафиксированы, движутся только предплечья

Включается целая куча мышц стабилизаторов,на трицепс же идет малая доля.Это в моем случае.Тоже работал в этом упражнении до последней плитки,но толку нет,крови мало поступает.Это не силовое упражнение,оно как раз для лучшего кровообращения при небольших весах.Для трицепса если работать с тяжелыми весами,то это жим узким хватом,или французкий,но там страдают локти,и амплитуда должна быть короткой.Трицепс вообще задействован много где,и поэтому огромные веса для него ни к чему.большие веса нужны большим мышцам,это квадрицепс,широчайшие,остальное малые мышцы и убивать их нет смысла.

Поскольку тема о ЗОЖ полностью стала "качальной" предлагаю объединить с http://audioes.ru/viewtopic.php?f=14&t=5056&p=168899#p168899 , дабы не плодить дублей

Yes!

Неее...удалите ту тему....

Андрей- изолированное упражнение потому и называется ИЗОЛИРОВАННЫМ что действует на строго определенную мышцу. В данном случае трицепс. И какая там малая доля- 80%? А вот жимы со свободными весами уже не изолированы- там действительно работает большая группа мышц, снимая нагрузку с основной. Тот же узкий жим в тренажёре Скотта- изолированный, а со свободной штангой- нет.
А вообще- каждый подбирает под себя программу- иначе все были бы одинаковы и очень просто и быстро

а чистый подъём штанги на бицепс сколько? кг?

ты уверен, что тренажёр устроен, как на первой картинке?

мне что-то подсказывает, что 105кг ты тянешь вот на таком тренажёре

Наверное

Это как?

скорее всего, тогда ничего удивительного, я в первом варианте делаю 44кг 5х15-12
а вот на таком тренажёре чтобы тянуть 105, надо собственный вес ну хотя бы 215-220 кг иметь



стоя, штанга обратным хватом, локти к туловищу прижаты, без читинга и движения спиной(можно спиной к стене), согнуть руки в локтях силой бицепса , думаю там не более 60кг

Блок. Реальный вес ниже вдвое

ХЗ, в день рук попробую следующий раз

силы не много, возможно выносливости
силу врядли с гантелями 16кг можно нарастить... самые основные группы ты этими гантелями не нагрузишь, "базу" - именно то, что даёт силу, комплексное движение, не сделаешь, там веса сравнимы с собственным весом и выше, польза конечно есть от гантелей для связок, для суставов, для сосудов
я в юности-молодости занимался л/а, основной инструмент после бега - штанга

Про многовариантность. Я исключил у себя штангу на бицепс- локти болеть начинают. А вот гантели и блоки- милое дело. Андрей штангу в жиме от груди исключил- гантели делает. Меня наоборот- гантели не вштыривают- а вот штанга, да широким хватом- И добить сведением рук в тренажёре- грудь аж разрывает. Индивидуально всё. Только попробовав- найдёшь своё.

Так че...значит раньше народ здоровши был...рвали штангу и ниче не болело.
А сейчас....

Ты прав, Саня. Раньше рвали, ща не рвут. По пиву больше, да по водочке. Кто то на "потяжелее" перешёл. Пройдись в пятницу вечерком "по району"

Да мне как-то нарастить, это вторично. Главное, ловкость и выносливость. Велик, ролики, плавание, гантельки. Зиой лыжи, коньки. Не для спортивных результатов, а для поддержания формы и жизненного тонуса.

Сегодня у меня грудь-дельты,забил на веса конкретно.Пожал в хаммере ,два подхода на разугрев поочередно по 10 повторов,в сумме получилось 60 повторов,и до сотки.Соткой уже 12 повторов.Сисяндры рвало,до того кровью залило,такого и от гантелей нет,не говоря про штангу.Точечно проработал грудные,не задействовав мышцы стабилизаторы.Еще одно в блоке на низ груди,и кроссовер.Но дельты нагрузил как всегда.Такие трени на грудь-лайтовые делаю редко,так как медленные волокна надо бомбить.Такие легкие тренировки полезны,так как постоянно нагружать себя весами,чревато для здоровья.Кстати Женя,бицепс со штангой,я тоже исключаю,и навсегда-с гантелями безопасней.
Вот отличный тренажер для проработки грудных,никакие горизонтальные жимы нахрен не упали.
На картинке показано какие мышцы задействованы.Нужно делать короткую амплитуду,чтобы исключить работу трицепса.

https://www.facebook.com/LADbible/video ... 624164171/

Мне кажется, если хорошенько перед тренировкой бухнуть, как-то веселее всё пройдёт, или я не прав?

А автоспорт...это спорт ?
Можно ли считать водителя спорткара спортсменом ?

Вот лично знаком с хоккеистами с высшей лиги...правда с юниорами до 19 лет.Пьют собаки... А взросляк так иногда пьет не по детски.....Но спортцмены...и тренировки у них не как у Андрюхи...
Андрейка с ними детский сад...

Шура. высшая лига в хоккее это NHL, в России их быть не может)) а вот россиян в нхл бывает)
наша росийская высшая лига хоккея сейчас - это вышеописанные бухари, как собсно и в отечественном футболе)

Если хорошенько бухнуть перед тренировкой. то можно не только порвать мышцы или связки (с грелкой вместе ), но и переломать кости, в том числе и свои. Проверено на опыте в студенческие годы

это да...
кстати, знаете тренировочные методы борцов сумо, как они массу набирают? Просыпаются в 4 утра, тренируются натощак 6 часов, до полного изнеможения. Затем садятся жрать. Жрут долго, много, калорийно, выпивают при этом. Потом ложатся спать и спят до вечера, потом пару часов еще тренируются, жрут опять много и спать до утра. Вот такие сильные и красивые поэтому и становятся.