Форум о музыке и аудиотехнике Sound Space



Часовой пояс: UTC + 3 часа




 [ Сообщений: 471 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:00 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
atthegate1976 писал(а):
А я не бегаю :D

И пральна,это вредно для здоровья :D


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:01 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Владимир.
Возраст: 55
Откуда: СПб. Колпино.

На форуме с
Сообщений: 6154
Его благодарили: 1122
Corpsegrinder1974 писал(а):
atthegate1976 писал(а):
А я не бегаю :D

И пральна,это вредно для здоровья :D

За бабами - полезно! :D

-----------------
Сообразим на троих?


  Не в сети Профиль на discogs.com (откроется в новом окне) Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:03 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Ешчо чего...Нехай сами бегают :D


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:04 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Abent, Вот тебе полезные упражнения для восстановления плеча.
phpBB [video]


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 09:39 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Corpsegrinder1974 писал(а):
Abent, Вот тебе полезные упражнения для восстановления плеча. [video]вроде]

спасибо, вроде восстановился
упражнения 2, 3 обязательно включу в разминку
а вообще я для себя сделал выводы и теперь занимаюсь физкультурой по собственной системе, основа этой системы - поправка "для старых пердунов"
суть поправки - угандошить себя малыми и средними весами так, чтобы предельные и максимальные веса даже в шести повторениях на тренировке стали недоступны


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 09:55 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Работай со средними весами.Диапазон повторений-12-15. Рабочих подходов 3-4.И прекрати насиловать себя,не мальчик чай.Если жиреешь,урежь углеводы,добавь больше клетчатки.Многоповторка с малыми весами,это дрочево,хотя и может сработать на короткое время,шокирует так скыть мышцы. Твой метод тренинга мне напоминает дрыща впервые пришедшего в зал в полном расцвете сил,не знающего на что потратить свою энергию :D Подходи грамотно,почитай литературку,посмотри видосы.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 23:01 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Corpsegrinder1974 писал(а):
Подходи грамотно,почитай литературку,посмотри видосы.

мне шестой десяток еслев чё ;) качка из меня бы не получилось и в молодые годы, конституция не та :) занятия с отягощениями у меня для функционала, для определённого функционала, а не для посмотреть в зеркало на бицак :) , я на два часа ухожу в воду, с фотиком или арбалетом, могу нырять на 20м и держать дыхло 2мин при динамике невысокой интенсивности, поднимаюсь по лестнице на 210м(стандартный пролёт) за 20мин... тренировку дрища(105кг :D ) распишу на примере ног( если не ломы будет :) )


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 23:08 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Abent, Никто не говорит об качаца.Тема ЗОЖ а не ББ.Я тебе советую не массу наращивать,а поберечь своё здоровье.Слишком уж ретиво ты подходишь к тренингу.Здесь надо обстоятельно,и с умом,дабы не навредить себе ;) Разбей тренировки по группам мышц.Большие с малыми,ноги отдельно.Отдыхай между походами хорошо,следи за пульсом,диета опять же.Нехрен себя мочалить в зале попусту.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 окт 2017, 02:12 
Аватара пользователя

Откуда: Москва

На форуме с
Сообщений: 2377
Его благодарили: 325
я тут подъем переворот сделал как то :D с 5й попытки :lol:


  Не в сети Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 18:17 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
[Corpsegrinder1974[/b],
тренировка дрища(прилетел, лежу, пью, пишу)
на отдыхе тренировка ног, каждый четвёртый день, трекинговых прогулок не было, за отдых успел три раза грузануть ноги по схеме:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20
отдых между подходами, до тех пор пока ЧСС не снизится ниже 100
в этом :
Вложение:
1.jpg

дальше 5 подходов 65-70% станка по 12 повторов в этом:
Вложение:
2.jpg

по 4 подхода в этом и в этом , станок 100% 10-12 раз
Вложение:
3.jpg

Вложение:
4.jpg

на сгибания никогда станок на 100% нагрузки использовать не могу, не хватает силы, пробовал в разных залах


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 18:58 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Цитата:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20

:shock:
Да блэт,после такого приседалова,делать что-то еще просто противопоказано,особенно в твоём возрасте.Очевидно торопишься покинуть этот говённый мир :D Говорю же тебе,подходи к тренингу правильно,один хрен своё молотишь.Если у тебя нет грамотного тренера,то в сети сейчас полно людей,которые за бабульки тебе напишут нормальную программу.Если самому лень учиться,заплати деньги,и поживешь ещё ;)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 19:22 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Corpsegrinder1974 писал(а):
Цитата:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20

:shock:
Да блэт,после такого приседалова,делать что-то еще просто противопоказано,особенно в твоём возрасте.)

иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца, т.е., не полностью встаю из приседа, вот там блять под конец орать охота :D
у меня нет супервесов(мой вес 105, хочу снизить немного, 6...8кг) в упражнениях, если пульс не вошёл в норму, я отдыхаю и 3 и 4 и 5 минут, всё нормально. я берегусь
я в 16 лет обпрыгивал стадион(400м) на правой потом на левой :) и в добивалово делал 200 присест-подскоков за 2-3-4подхода :) вот то была тренировка, вернее разминка :cool:


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 19:36 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Не могу понять зачем тебе такая объёмная тренировка на ноги,че делать -то собрался ими? ;)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:04 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Corpsegrinder1974 писал(а):
Не могу понять зачем тебе такая объёмная тренировка на ноги,че делать -то собрался ими? ;)

я ими хожу :)
иногда таскаю на верёвке жену во время снорклинга
и ещё стараюсь отдалить старость, первое, что выдаёт возраст - походка, большинство мужчин, кому за 40 имеют животы и ноги, лишённые мышц, частенько ещё и титьки носят
весной введу в тренировку бег с максимальной скоростью в гору и с горы короткие участки по 40-60 метров, чисто для координации :cool: если попросить среднестатистического мужчину 40ка лет пробежать 100метровку с максимальной скоростью, то ты увидишь клоунские кривляния, а не бег, т.е. налицо возрастная потеря координации
сила и здоровье в спине и ногах

обращение к форумчанам
уважаемые старые(и не очень) пердуны, а особенно курильщики(!!!), попробуйте взять себе за правило - хотя бы три раза в неделю(а лучше ежедневно) делать упражнения на голеностоп, это простые амплитудные подъёмы на носочки стоя на доске(кирпиче), чтобы пятки свисали, на каждой ноге по максимуму, 3-5 подходов, в последствии не держаться рукой, пытаться сохранять равновесие


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:25 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Цитата:
стараюсь отдалить старость

Ага,путем её ускорения. :D
Ну в общем это твоё здоровье,и что-то советовать тут видимо нет смысла. ;)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:41 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Corpsegrinder1974 писал(а):
Ну в общем это твоё здоровье,и что-то советовать тут видимо нет смысла. ;)

зря ты так...
я могу выполнять написанную тобой программу 2 месяца(а может и больше) изменения в физической форме опишу
исходные данные: физически подготовлен для своего возраста неплохо, к набору мышечной массы не склонен, упорный(иногда до тупости)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 21:17 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
Цитата:
упорный(иногда до тупости)

Во-во! Есть такой новомодный вид спорта-Воркаут называется,так вот,ты занимаешься почти тем же,то-есть изнашиваешь свой организм.Ты думаешь что задрачивая себя на тренировках,ты отдаляешь старость,ан нет,все гораздо хуже-ты убиваешь себя.Подсаживаешь свою имунную систему.гормоналку,и прочую хрень в виде изнашивания суставов.Ты выступающий про спортсмен?Зачем тебе всё это надо.То что было в молодости,там и осталось.Сейчас надо аккуратно подходить к спорту.Посмотри Яшанькина,и его тренировки,посмотри на других атлетов кому за 50.Они все уже отошли от дрочева,и теперь спокойненько,поддерживают свою форму.Приседания это хорошо,тестик подпрыгивает все как полагается,но зачем делать столько подходов,и сумасшедшее количество повторов.Говоришь не склонен к набору массы? Ну ясен пень!Откуда взяться массе при таком тренинге? Ещё раз повторяю,выбрось всю хрень из своей головы,забудь что было в молодости,и что ты вытворяешь с собой сейчас.Пойми,пока все хорошо,но ты не молод,и выстрелить может так,что как говорил А.И.Райкин-"Увспотеешь кувыркаття" ;)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 22:25 
Аватара пользователя


На форуме с
Сообщений: 2131
Его благодарили: 395
Abent писал(а):
иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца,

Их никогда нельзя выпрямлять полностью до конца, в замок, а также нельзя останавливаться на горизонтали, если суставы дороги. У амеров самые распространённые операции на опорно- двигательном: колени, из-за бега и неправильных приседов.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 08:45 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Евгений
Возраст: 41
Откуда: Омск

На форуме с
Сообщений: 9013
Его благодарили: 1111
А я за на отдыхе не хожу в тренажерку. Настроя нет, страховать некому, экипировки нет. Оттягиваться так по полной :D


  Не в сети Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 09:39 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
На отдыхе надо отдыхать! От тренировок тоже надо отдыхать.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 09:44 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Дмитрий Анатольевич
Возраст: 46
Откуда: Екатеринбург

На форуме с
Сообщений: 10959
Его благодарили: 1300
Abent писал(а):
уважаемые старые(и не очень) пердуны, а особенно курильщики(!!!), попробуйте взять себе за правило - хотя бы три раза в неделю(а лучше ежедневно) делать упражнения на голеностоп, это простые амплитудные подъёмы на носочки стоя на доске(кирпиче), чтобы пятки свисали, на каждой ноге по максимуму, 3-5 подходов, в последствии не держаться рукой, пытаться сохранять равновесие

Да ну, фигней то страдать. Я вот временно без машины остался, с женой не люблю ездить, решил на работу и с работы пешком, в быстром темпе. В одну сторону, примерно, 7 км. Прикольно. И город разглядел и девчонок молодых и тонус :D

-----------------
Ад невозможно сделать привлекательным, поэтому дьявол делает привлекательной дорогу туда!
Святитель Василий Великий


  В сети Профиль на meshok.net (откроется в новом окне) Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 12:25 
Аватара пользователя
Имя: Александр
Возраст: 48
Откуда: г.Омск

На форуме с
Сообщений: 14520
Его благодарили: 783
Ааа....тоже бесит с утра... :)
Когда с жинкой вместе на работу....все не так.
И день пропал... :)


  В сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:29 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 982
Его благодарили: 134
Блуждающий в ночи писал(а):
Abent писал(а):
иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца,

Их никогда нельзя выпрямлять полностью до конца, в замок, а также нельзя останавливаться на горизонтали, если суставы дороги..

совсем не понимаю о чём речь
atthegate1976 писал(а):
, экипировки нет.

а я таскаю с собой ласты и килограмм 6 свинца :D из-за второго частенько выслушиваю дурацкие вопросы в эропортах при досмотре :)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:41 
Конструктор
Аватара пользователя
Имя: Олег.
Возраст: 52
Откуда: Белорецк - Магнитогорск.

На форуме с
Сообщений: 2265
Его благодарили: 355
operator писал(а):
решил на работу и с работы пешком, в быстром темпе. В одну сторону, примерно, 7 км. Прикольно. И город разглядел и девчонок молодых и тонус

Всё правильно! :cool: Я давно взял за правило, что машина только для межгорода и выездов на природу. Исключение, когда погода совсем мерзкая, или, к примеру, ребёнка надо отвезти. А так пешочком, именно в быстром темпе. Если много мест надо посетить, то велик в помощь.

-----------------
Никогда не спорьте с идиотами. Делая это, вы опускаетесь до их уровня, где они легко задавят вас своим опытом.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:52 
Аватара пользователя
Имя: Вячеслав
Возраст: 40
Откуда: Пермь - Екатеринбург - Я, посередине

На форуме с
Сообщений: 603
Его благодарили: 142
Abent писал(а):
килограмм 6 свинца

Из свинца пользу приносит только кастет!


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:14 
Аватара пользователя
Имя: Александр
Возраст: 48
Откуда: г.Омск

На форуме с
Сообщений: 14520
Его благодарили: 783
Ну не скажи....
Если хочешь быть отцом
Прикрывай яйцо свинцом. :)
Это первая заповедь атомщиков....
Оказываеться актуальна и для аквалангистов.... :cool:


  В сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:16 
Аватара пользователя
Имя: Вячеслав
Возраст: 40
Откуда: Пермь - Екатеринбург - Я, посередине

На форуме с
Сообщений: 603
Его благодарили: 142
Шура Осечкин писал(а):
Это первая заповедь атомщиков....

Понял! :cool: :lol:


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 ноя 2017, 19:16 
Аватара пользователя
Имя: Эдуард
Возраст: 55
Откуда: г Саянск

На форуме с
Сообщений: 173
Его благодарили: 54
Из плана <лечь на пол и прокачать косые мышцы и пресс>получилось только лечь на пол.
Ну ничего ,маленькие победы—это тоже победы.

-----------------
В мире есть три вещи, которые нельзя улучшить: рояль, автомат Калашникова и виниловая пластинка. И эта пластинка - чёрная.(С)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 ноя 2017, 19:31 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5959
Его благодарили: 587
А я с сегодня приступил к тренировкам :)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 05 ноя 2017, 20:01 
Аватара пользователя
Имя: Валерий
Возраст: 47
Откуда: Оренбуржье

На форуме с
Сообщений: 96
Его благодарили: 8
У меня зальчик свой,значит в своём доме,личный,индивидуальный,не богач просто спортивное образование и спортом с 13 лет занимаюсь,как нибудь може фоткну,хотя ничего особенного.


  Не в сети Профиль на meshok.net (откроется в новом окне) Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 [ Сообщений: 471 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
© 2013-2017 Sound Space - форум о музыке и аудиотехнике
Разработка логотипа - artcore.top

    hosted by .masterhost