Форум о музыке и аудиотехнике Sound Space



Часовой пояс: UTC + 3 часа




 [ Сообщений: 417 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:00 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
atthegate1976 писал(а):
А я не бегаю :D

И пральна,это вредно для здоровья :D

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:01 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Владимир.
Возраст: 55
Откуда: СПб. Колпино.

На форуме с
Сообщений: 5448
Его благодарили: 961
Corpsegrinder1974 писал(а):
atthegate1976 писал(а):
А я не бегаю :D

И пральна,это вредно для здоровья :D

За бабами - полезно! :D

-----------------
Сообразим на троих?


  Не в сети Профиль на discogs.com (откроется в новом окне) Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:03 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Ешчо чего...Нехай сами бегают :D

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 07 окт 2017, 23:04 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Abent, Вот тебе полезные упражнения для восстановления плеча.
phpBB [video]

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 09:39 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Corpsegrinder1974 писал(а):
Abent, Вот тебе полезные упражнения для восстановления плеча. [video]вроде]

спасибо, вроде восстановился
упражнения 2, 3 обязательно включу в разминку
а вообще я для себя сделал выводы и теперь занимаюсь физкультурой по собственной системе, основа этой системы - поправка "для старых пердунов"
суть поправки - угандошить себя малыми и средними весами так, чтобы предельные и максимальные веса даже в шести повторениях на тренировке стали недоступны


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 09:55 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Работай со средними весами.Диапазон повторений-12-15. Рабочих подходов 3-4.И прекрати насиловать себя,не мальчик чай.Если жиреешь,урежь углеводы,добавь больше клетчатки.Многоповторка с малыми весами,это дрочево,хотя и может сработать на короткое время,шокирует так скыть мышцы. Твой метод тренинга мне напоминает дрыща впервые пришедшего в зал в полном расцвете сил,не знающего на что потратить свою энергию :D Подходи грамотно,почитай литературку,посмотри видосы.

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 23:01 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Corpsegrinder1974 писал(а):
Подходи грамотно,почитай литературку,посмотри видосы.

мне шестой десяток еслев чё ;) качка из меня бы не получилось и в молодые годы, конституция не та :) занятия с отягощениями у меня для функционала, для определённого функционала, а не для посмотреть в зеркало на бицак :) , я на два часа ухожу в воду, с фотиком или арбалетом, могу нырять на 20м и держать дыхло 2мин при динамике невысокой интенсивности, поднимаюсь по лестнице на 210м(стандартный пролёт) за 20мин... тренировку дрища(105кг :D ) распишу на примере ног( если не ломы будет :) )


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 08 окт 2017, 23:08 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Abent, Никто не говорит об качаца.Тема ЗОЖ а не ББ.Я тебе советую не массу наращивать,а поберечь своё здоровье.Слишком уж ретиво ты подходишь к тренингу.Здесь надо обстоятельно,и с умом,дабы не навредить себе ;) Разбей тренировки по группам мышц.Большие с малыми,ноги отдельно.Отдыхай между походами хорошо,следи за пульсом,диета опять же.Нехрен себя мочалить в зале попусту.

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 09 окт 2017, 02:12 
Аватара пользователя

Откуда: Москва

На форуме с
Сообщений: 2037
Его благодарили: 284
я тут подъем переворот сделал как то :D с 5й попытки :lol:


  Не в сети Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 18:17 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
[Corpsegrinder1974[/b],
тренировка дрища(прилетел, лежу, пью, пишу)
на отдыхе тренировка ног, каждый четвёртый день, трекинговых прогулок не было, за отдых успел три раза грузануть ноги по схеме:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20
отдых между подходами, до тех пор пока ЧСС не снизится ниже 100
в этом :
Вложение:
1.jpg

дальше 5 подходов 65-70% станка по 12 повторов в этом:
Вложение:
2.jpg

по 4 подхода в этом и в этом , станок 100% 10-12 раз
Вложение:
3.jpg

Вложение:
4.jpg

на сгибания никогда станок на 100% нагрузки использовать не могу, не хватает силы, пробовал в разных залах


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 18:58 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Цитата:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20

:shock:
Да блэт,после такого приседалова,делать что-то еще просто противопоказано,особенно в твоём возрасте.Очевидно торопишься покинуть этот говённый мир :D Говорю же тебе,подходи к тренингу правильно,один хрен своё молотишь.Если у тебя нет грамотного тренера,то в сети сейчас полно людей,которые за бабульки тебе напишут нормальную программу.Если самому лень учиться,заплати деньги,и поживешь ещё ;)

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 19:22 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Corpsegrinder1974 писал(а):
Цитата:
60кг - 35 раз, 65 - 30, 70 -25, 80 - 17, 85 -12, 90 -10, 120 -6, 80 -10, 70- 15, 50 - 20

:shock:
Да блэт,после такого приседалова,делать что-то еще просто противопоказано,особенно в твоём возрасте.)

иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца, т.е., не полностью встаю из приседа, вот там блять под конец орать охота :D
у меня нет супервесов(мой вес 105, хочу снизить немного, 6...8кг) в упражнениях, если пульс не вошёл в норму, я отдыхаю и 3 и 4 и 5 минут, всё нормально. я берегусь
я в 16 лет обпрыгивал стадион(400м) на правой потом на левой :) и в добивалово делал 200 присест-подскоков за 2-3-4подхода :) вот то была тренировка, вернее разминка :cool:


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 19:36 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Не могу понять зачем тебе такая объёмная тренировка на ноги,че делать -то собрался ими? ;)

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:04 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Corpsegrinder1974 писал(а):
Не могу понять зачем тебе такая объёмная тренировка на ноги,че делать -то собрался ими? ;)

я ими хожу :)
иногда таскаю на верёвке жену во время снорклинга
и ещё стараюсь отдалить старость, первое, что выдаёт возраст - походка, большинство мужчин, кому за 40 имеют животы и ноги, лишённые мышц, частенько ещё и титьки носят
весной введу в тренировку бег с максимальной скоростью в гору и с горы короткие участки по 40-60 метров, чисто для координации :cool: если попросить среднестатистического мужчину 40ка лет пробежать 100метровку с максимальной скоростью, то ты увидишь клоунские кривляния, а не бег, т.е. налицо возрастная потеря координации
сила и здоровье в спине и ногах

обращение к форумчанам
уважаемые старые(и не очень) пердуны, а особенно курильщики(!!!), попробуйте взять себе за правило - хотя бы три раза в неделю(а лучше ежедневно) делать упражнения на голеностоп, это простые амплитудные подъёмы на носочки стоя на доске(кирпиче), чтобы пятки свисали, на каждой ноге по максимуму, 3-5 подходов, в последствии не держаться рукой, пытаться сохранять равновесие


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:25 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Цитата:
стараюсь отдалить старость

Ага,путем её ускорения. :D
Ну в общем это твоё здоровье,и что-то советовать тут видимо нет смысла. ;)

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 20:41 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Corpsegrinder1974 писал(а):
Ну в общем это твоё здоровье,и что-то советовать тут видимо нет смысла. ;)

зря ты так...
я могу выполнять написанную тобой программу 2 месяца(а может и больше) изменения в физической форме опишу
исходные данные: физически подготовлен для своего возраста неплохо, к набору мышечной массы не склонен, упорный(иногда до тупости)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 21:17 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
Цитата:
упорный(иногда до тупости)

Во-во! Есть такой новомодный вид спорта-Воркаут называется,так вот,ты занимаешься почти тем же,то-есть изнашиваешь свой организм.Ты думаешь что задрачивая себя на тренировках,ты отдаляешь старость,ан нет,все гораздо хуже-ты убиваешь себя.Подсаживаешь свою имунную систему.гормоналку,и прочую хрень в виде изнашивания суставов.Ты выступающий про спортсмен?Зачем тебе всё это надо.То что было в молодости,там и осталось.Сейчас надо аккуратно подходить к спорту.Посмотри Яшанькина,и его тренировки,посмотри на других атлетов кому за 50.Они все уже отошли от дрочева,и теперь спокойненько,поддерживают свою форму.Приседания это хорошо,тестик подпрыгивает все как полагается,но зачем делать столько подходов,и сумасшедшее количество повторов.Говоришь не склонен к набору массы? Ну ясен пень!Откуда взяться массе при таком тренинге? Ещё раз повторяю,выбрось всю хрень из своей головы,забудь что было в молодости,и что ты вытворяешь с собой сейчас.Пойми,пока все хорошо,но ты не молод,и выстрелить может так,что как говорил А.И.Райкин-"Увспотеешь кувыркаття" ;)

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 22:25 
Аватара пользователя


На форуме с
Сообщений: 1840
Его благодарили: 332
Abent писал(а):
иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца,

Их никогда нельзя выпрямлять полностью до конца, в замок, а также нельзя останавливаться на горизонтали, если суставы дороги. У амеров самые распространённые операции на опорно- двигательном: колени, из-за бега и неправильных приседов.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 08:45 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Евгений
Возраст: 40
Откуда: Омск

На форуме с
Сообщений: 8205
Его благодарили: 975
А я за на отдыхе не хожу в тренажерку. Настроя нет, страховать некому, экипировки нет. Оттягиваться так по полной :D


  Не в сети Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 09:39 
Аватара пользователя
Имя: Андрей
Откуда: Вологда

На форуме с
Сообщений: 5765
Его благодарили: 545
На отдыхе надо отдыхать! От тренировок тоже надо отдыхать.

-----------------
«Ширли-мырли, шир-манирли, шир-матыркин, мур-мур-кин…»


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 09:44 
Модератор
Аватара пользователя
Имя: Дмитрий Анатольевич
Возраст: 46
Откуда: Екатеринбург

На форуме с
Сообщений: 10343
Его благодарили: 1222
Abent писал(а):
уважаемые старые(и не очень) пердуны, а особенно курильщики(!!!), попробуйте взять себе за правило - хотя бы три раза в неделю(а лучше ежедневно) делать упражнения на голеностоп, это простые амплитудные подъёмы на носочки стоя на доске(кирпиче), чтобы пятки свисали, на каждой ноге по максимуму, 3-5 подходов, в последствии не держаться рукой, пытаться сохранять равновесие

Да ну, фигней то страдать. Я вот временно без машины остался, с женой не люблю ездить, решил на работу и с работы пешком, в быстром темпе. В одну сторону, примерно, 7 км. Прикольно. И город разглядел и девчонок молодых и тонус :D

-----------------
Ад невозможно сделать привлекательным, поэтому дьявол делает привлекательной дорогу туда!
Святитель Василий Великий


  Не в сети Профиль на meshok.net (откроется в новом окне) Моя система (откроется в новой вкладке)  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 12:25 
Аватара пользователя
Имя: Александр
Возраст: 48
Откуда: г.Омск

На форуме с
Сообщений: 13816
Его благодарили: 722
Ааа....тоже бесит с утра... :)
Когда с жинкой вместе на работу....все не так.
И день пропал... :)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:29 
Аватара пользователя
Автор темы


Возраст: 50

На форуме с
Сообщений: 700
Его благодарили: 90

Предупреждения: 1
Блуждающий в ночи писал(а):
Abent писал(а):
иногда, если мне кажется , что мало, то я делаю подход где не выпрямляю ноги до конца,

Их никогда нельзя выпрямлять полностью до конца, в замок, а также нельзя останавливаться на горизонтали, если суставы дороги..

совсем не понимаю о чём речь
atthegate1976 писал(а):
, экипировки нет.

а я таскаю с собой ласты и килограмм 6 свинца :D из-за второго частенько выслушиваю дурацкие вопросы в эропортах при досмотре :)


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:41 
Конструктор
Аватара пользователя
Имя: Олег.
Возраст: 52
Откуда: Белорецк - Магнитогорск.

На форуме с
Сообщений: 2115
Его благодарили: 319
operator писал(а):
решил на работу и с работы пешком, в быстром темпе. В одну сторону, примерно, 7 км. Прикольно. И город разглядел и девчонок молодых и тонус

Всё правильно! :cool: Я давно взял за правило, что машина только для межгорода и выездов на природу. Исключение, когда погода совсем мерзкая, или, к примеру, ребёнка надо отвезти. А так пешочком, именно в быстром темпе. Если много мест надо посетить, то велик в помощь.


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 21:52 
Аватара пользователя
Имя: Вячеслав
Возраст: 40
Откуда: Пермь - Екатеринбург - Я, посередине

На форуме с
Сообщений: 298
Его благодарили: 80
Abent писал(а):
килограмм 6 свинца

Из свинца пользу приносит только кастет!


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:14 
Аватара пользователя
Имя: Александр
Возраст: 48
Откуда: г.Омск

На форуме с
Сообщений: 13816
Его благодарили: 722
Ну не скажи....
Если хочешь быть отцом
Прикрывай яйцо свинцом. :)
Это первая заповедь атомщиков....
Оказываеться актуальна и для аквалангистов.... :cool:


  Не в сети  
 
 Заголовок сообщения: ЗОЖ
Непрочитанное сообщениеДобавлено: 13 окт 2017, 22:16 
Аватара пользователя
Имя: Вячеслав
Возраст: 40
Откуда: Пермь - Екатеринбург - Я, посередине

На форуме с
Сообщений: 298
Его благодарили: 80
Шура Осечкин писал(а):
Это первая заповедь атомщиков....

Понял! :cool: :lol:


  Не в сети  
 
 [ Сообщений: 417 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl, kent, nektar и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
© 2013-2017 Sound Space - форум о музыке и аудиотехнике
Разработка логотипа - artcore.top

    hosted by .masterhost