Как раз молодые отсеиваются после первого ката. Средний возраст в банде 50 лет

"Не верил я в стойкость юных,
Не бреющих бороды!"

Чё их стирать, давно памперсы изобретены.
А из дальних... В 2013м году, 152 км на байке, до Аркаима, с группой реальных спортсменов... Не отстал, даже полпути впереди шёл, воздух рассекал.
А сейчас, почти ежедневно по 20-40 км накручиваю, для удовольствия. Пару раз в неделю, на роликах выкатываю, по 10-15 км по стадиону. Да и пешочком с коляской тоже километры хорошие наматываю. Гантельки по 16кг, тоже без дела не лежат.
В общем, двигаюсь.

ЗОЖ, когда за 40, имхо, - регулярная физкультура. Рекордов не побить, и всплески активности часто заканчиваются продолжительным застоем. Поэтому умеренная постоянная нагрузка- походы, пробежки, отжимания, умеренно - тренажеры... бережем суставы. без надрыва...
здоровое умеренное питание. Занятия рекомендуют от 30 мин. Пропотеть обязательно.
Главное - в удовольствие и постоянно...

Друзья, помогите советом.
Руки "сохнут" аж спать невозможно.
Может упражнения какие или пожрать чего?

"Сохнут" это значит мураши как будто отлежал.

Да, только пипец как сильно отлежал.

Вот и сейчас пишу, а время от времени кистями трясу, чтобы кровь в пальцы попала.

Это знакомо, пол года мучался такой ерундой, спать не мог!
Начал делать упражнения на спину и подтягивания на турнике.
Прошло, думаю что эти боли от слабости спинных мышц.

Попробую, спасибо.
А какие упражнения на турнике?
Или только подтягивания?

Элементарные подтягивания.
Главное выдох мощный в верхней точке когда подбородок выше перекладины.
Но без спешки, аккуратно, спокойно и медленно, особенно в первое время!

Спасибо,Михаил!
Пошел на турник.

Главное без фанатизма!
И соскок осторожно!

Да, я знаю чего с дуру можно сломать.
Как-то раньше делали комплекс упражнений для спины на работе, в основном на скрутку.
А потом всё забросил. Похоже,что зря.

Производственная гимнастика!
Не зря в СССР заставляли!

Неее, у нас это было добровольно.
Один купил квартиру и поносил мешочки на 10 этаж, ну и весь поломался. На работе потом на третий этаж 15 минут поднимался.
Думали, всё! Пипец, инвалид.
А он начал по бумажке какие-то нехитрые движения делать. И.....о,чудо!
Заразил он нас тогда, мы все стали делать.
Ну а потом жизнь разбросала

Столица полна жумшутов .....а они " рекорды" ставят....
Ну вы блин даете....

Олег, руки они, не сами по себе "сохнут". Проблема в позвоночнике. Есть нехитрые упражнения на позвоночник, по Дикулю. Найди в инете, и регулярно делай. Я этими простыми упражнениями, прошлым летом восстановился после тяжёлого падения с роликов, прямиком на пятую точку.

Зня ты думаешь, что человек купивший даже однушку ещё имеет бабло на рабочих, новоселье и отпуск в Куршавеле.
Обычно чел в долгах, как в шелках.
И братья наши меньшие тоже морду воротят от такой работы.

https://m.youtube.com/watch?v=eAEayriLeIU
Ещё на шейный отдел поищи упражнения - очень много левых диагнозов ставят, залечивают людей, а причиной боли, чаще всего, оказывается элементарный остеохондроз.

Спасибо, Олег!

odyssey, Олег,скорее всего у тебя остеохондроз.Сходи проверься.Турник дело хорошее,но можно и навредить.Поэтому и говорю-занимайтесь спортом,особенно у кого работа сидячая.Часик в зале ,2 раза в неделю, пойдут только на пользу.

Спасибо, Андрей!

А у меня сегодня юбилей. 20 лет, как курить бросил.

Поздравляю!!! Почти такая же тема, бросил курить в октябре-ноябре 1997г. Точную дату не помню.

Я подзадержался, не юбилей, но я тоже в команде бросивших!
Курение

уже лет 25 как делаю нехитрые упражнения Цигун..
чувствую себя на столько же. очень эфэктивная зарядка для здоровья , и профилактика от мноооогих болезней. совмещаю с гантельками. два раза в неделю гантельки., и три раза в неделю зарядка цигун . час-полтора.
курю редко , раз пять в год.. пью не часто.

https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotoko ... -nach.html

"замок", "склёпка", "подъем переворотом", "горизонт", "выход силой", "солнышко" в конце концов

не надо турника, тяжёлый снаряд это, попробуй прямо противоположное упражнение - жим гантелей, лучше сидя, 4-5 подходов по 15-20 раз, + попей никотиновую кислоту(витамин РР) тол ько аккуратно и не натощак
и курить брось

плавание от всех болезней и позвоночник не грузит в отличие от других

Да....Аква....очень отлично разминает.Незря же телки визжат и с удовольствием делают анимацию.