Corpsegrinder1974 писал(а):
Цитата:
спорт и диета....Движуха....
Шура,это именно то,что нужно.Пара дней в неделю легких тренировок в зале,здоровый сон,жрать почаще,пить побольше(не алкоголя),не смотреть новости по ящику,и приведешь себя в норму.Да ,и курить тоже желательно бросить-весьма паскудная хрень.
Для тех, кто вообще ничем и никогда не занимался с зала начинать сразу - это как раз давление и получишь, тем более в нашем возрасте.
А самое простое с чего можно начать - больше ходить пешком, вообще стремиться идти пешком хотя бы 45 минут в день (те самые "10 тысяч шагов в день"). Естественно топтание на работе и дома, не считается, а именно активная ходьба со средней и быстрой комфортной скоростью. Для сердца и всего организма - то что нужно - без перегрузок и не устаешь, а пользы вагон - жидкости в организме начинают правильно бегать.