именно так
через три месяца после начала делания упражнения на гиперэкстензии http://www.youtube.com/watch?v=p3hjIKeHhIY забыл о болях в спине и прострелах

Короче

скажу как доктор

диета для спинальников важна как нигде

диски похзвоночника - кость

междисковое пространство - хрящ

при травмах страдают прежде всего именно х

умные говорят: ты - то, что ты ешь

а значит, для восстановления хрящевой ткани нужно есть больше всякого, что похоже на

а именно

- холодец
- мармелад
- желе
- мясо и субпродукты всяки

Nesprosta ты скажи чё у тебя за проблема.....Дохтор разберёться.....

И мы поддержим

А то и до лечебного голодания дойдём

У меня тоже всегда со спиной проблема.Спорт,вот что вернёт всех к жизни.Очень многие посещая тренажёрки,игнорируют тренировку мышц спины и позвоночника.Я и сам в свое время этим грешил.У многих вообще сидячая работа и это пипец.Вобщем,занимайтесь спортом друзья.Поменьше жрать,бухать...Курить вообще бросить...Побольше секаса,музыки и спотра.

Как её можно игнорировать если каждая тренировка заканчиваеться упражнением на пресс....И спина косвенно...
Ты же сам знаешь что пресс качают на каждой тренировке....мышца такая.... тонус ей свегда нужон....в отличии от трицепса - бицепса....которые можно качать комплексами и через тренировку

Шура,какой нахер пресс???Ты када-нить тяжело тренировался?

Нет....только ты тренировался....

Чё опять начинает "вылазить" ....нахер .....не нахер...

Не тренировался.....не писал бы

И чё,всегда в конце треньки прэсс подкачивал?

Обязательно хоть усрись...а пресс надо качать....и тренер заставлял.....до жжения в мышцах, через нехочу....

На каждой треньке?Зачем???

Я же писал.....пресс требует каждодневного прокачивания....Это в любой книжонке описано.....

Хорош Шура херню пороть а...Я тя прошу!Знавал я двух братьев,так они на каждой тренировке качали только бицепс.Причем вес штанги бы строго кг 15.ПрикинЬ,час качать только бицепс...Этож каким надо быть долбо@бом а...! А пресс -то нахера?

Андрей....я никогда херню не порю.....пишу то с чем был знаком....

Твои примеры в совсем не в кассу.....



Это мышца требует постоянного тонуса....в отличии от других.....Её можно качать и утром и вечером....хоть весь день...
если сил хватит

У вас чё там......дворовый клуб был.....что ты не в курсах..... ну при наличии нэта.....найди любой более- менее приличный комплекс и посмотри....

А вообще .....ПРЕСС в наши годы должен быть в кармане А на животе "бугорки"

Отжигаешь, Саня!

Чихал я на все эти комплексы!Занимался по ним в юности наверное.Шура,я тебе знаешь что скажу,ты понятия не имеешь как надо правильно тренироваться.Можно хоть до усеру качать пресс,вот только лучше он отэтого не станет.При неправильном питании,и образе жизни,так же можно ходить с вытаращеным брюхом,но с накаченым прессом)))

.....и в мясо! При этом и спина тренируется и сердце .

Это ты не имеешь ни малейшего понятия.....чихай и дальше....

Про мышцы таза забыл

Саня,даже сам Арни говорил что все что он советовал,это херня!Он тупо прикалывался.
Кстати Саня,а ведь можно прекрасно накачаться ,имея в арсенале гантельки в пару кг.

Вспомнил тут- про тренировки- на шинном заводе у нас как то в цеху свет отключили, так парень с девушкой решили время не терять, и в самый ответственный момент свет то и включили! Бац- и случился у девушки вагинизм (спазм влагалища). И зажало....жезл мужской! Так в приёмник больницы и доставили.

Что и имеем.....разборные в 15 кг...Но всё чаще только смотрим на них....и любуемся......
Но продавать " под дулом пистолета" не буду.....Может внукам пригодяться

Шура ??? Не ???

Надо с ним поработать.....индивидуально

И кстати все эти тренажёры ....это тёлочкам напомаженным....которые ходят в качалку потому что так модно....
лучше гантелей и штанги ничего не придумали....

Саня, вот покойничек Турчинский жим только на тренажёре делал. Вроде не напомаженный был.

Прав Шура!А можно и палочкой обойтись.При правильном подходе,она тебе заменит полноценную щтангу.А тренажерки да,отъём бабла у населения.

Хороший тренер - 50 % успеха !!!

Ну молодец....Ставил и формировал он свою фигуру и силу.....Камазы таскать ....штангой и гантелями....

А потом.....для тонуса и для фигуры.....для фильмов.....можно и на тренажёре.....

Всё это конечно же хорошо...Камазы таскать,железки всякие..А сердечко-то оно не казённое,его жалеть надо.Много,много их уже померло,молодых,здоровых,успешных.В расцвете лет буквально...

Ноги,крылья...главное - хвост!